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一、程序员经常熬夜后该怎么调节身体?
如果程序员经常的熬夜，可以选择从食物上面的改变来逐渐的调节自身的身体。现在的程序员因为工作的繁忙，经常熬夜通宵，这个时候他们最依赖的食品是咖啡以及甜点，因为他们认为这样可以促进他们的清醒。但实际上却并不是这样的，这一些食物会对身体造成一定的负担，如果想要通过食物来调节身体的健康，尽量选择富含维生素的食物，比如说胡萝卜，鱼类以及蛋类食物。
一、熬夜的注意事项因为程序员是没有办法避免工作的原因，然后熬夜，所以程序员在熬夜的过程中，要有一个积极的健康的心态去面对。在熬夜的过程中，因为程序员是比较疲惫的，而工作量非常的多，这个时候建议程序员不要小小的休息，而是要将所有的工作都做完之后再休息。这种突然进行一小段休息，然后再一起来工作，效率不一定会提高，对身体的负担程度也会加大。而且在熬夜的时候，尽量避免喝一些咖啡，咖啡对身体是有一定害处的，可以选择喝一些茶水来提神。
二、熬夜的补救办法但是程序员并不是偶尔一两天才会熬夜，而是每天都会面临着熬夜的工作状态，所以他们最需要的是拥有一个良好的补救方法。这个时候就需要常备一些补气补血的食物，比如说枸杞，程序员在熬完一天的一夜之后，可以喝一些枸杞泡的茶。而且在洗脸的时候，也不建议只用冷水去洗脸，可以通过冷热水的交替来让自己的精神得到显著的恢复。最重要的是一定要调整好自己的作息，必要的时候可以请一下假，回家做一定的调整。
程序员为了我们社会的建设付出了非常多的精力，而他们也是我们社会上很伟大的人。
二、华为手机时间显示大小怎么调
华为手机时间显示大小可以在设置中进行调整。具体步骤如下：
1、打开手机桌面，双指向内捏合屏幕打开底部工具栏，点击窗口小工具。
2、点击时钟。
3、选择添加不同大小的时钟样式。
程序员提高效率用什么方法？
早上不要开会每个人一天是24小时，时间是均等的，但是时间的价值却不是均等的，早上1小时的价值是晚上的4倍。为什么这么说？
因为早晨是大脑的黄金时间，经过一晚上的睡眠，大脑经过整理、记录、休息，此时的状态是最饱满的，适合专注度高的工作，比如编程、学习外语等，如果把时间浪费在开会、刷手机等低专注度的事情上，那么就会白白浪费早上的价值。
2.不要使用番茄钟有时候在专心编程的时候，会产生“心流”，心流是一种高度专注的状态，当我们专注的状态被打破的时候，需要15分钟的时候才能重新进入状态。
有很多人推荐番茄钟工作法，设定25分钟倒计时，强制休息5分钟，之后再进入下一个番茄钟。本人在使用实际使用这种方法的时候，经常遇到的问题就是刚刚进入“心流”的专注状态，但番茄钟却响了，打破了专注，再次进入这种专注状态需要花费15分钟的时间。
好的替换方法是使用秒表，它跟番茄钟一样，把时间可视化，但却是正向计时，不会打破我们的“心流”，当我们编程专注度下降的时候中去查看秒表，确定自己的休息时间。
3.休息时间不要玩手机大脑处理视觉信息需要动用90%的机能，并且闪烁的屏幕也会让大脑兴奋，这就是为什么明明休息了，但是重新回到工作的时候却还是感觉很疲惫的原因。
那么对于休息时间内，我们应该阻断视觉信息的输入，推荐：
闭目养神
听音乐
在办公室走动走动?♂?
和同事聊会天
扭扭脖子活动活动?♂?
冥想or正念
4.不要在工位上吃午饭大脑经过一早上的编程劳累运转之后，此时的专注度已经下降40%~50%，这个时候我们需要去重启我们的专注度，一个好的方法是外出就餐，外出就餐的好处有：
促进血清素分泌：我们体内有一种叫做血清素的神经递质，它控制着我们的睡眠和清醒，外出就餐可以恢复我们的血清素，让我们整个人神经气爽：
日光浴：外出的时候晒太阳可以促进血清素的分泌
有节奏的运动：走路是一种有节奏的运动，同样可以促进血清素分泌
激发场所神经元活性：场所神经元是掌控场所、空间的神经细胞，它存在于海马体中，外出就餐时场所的变化可以激发场所神经元的活性，进而促进海马体活跃，提高我们的记忆力
激活乙酰胆碱：如果外出就餐去到新的餐馆、街道，尝试新的事物的话，可以激活我们体内的乙酰胆碱，它对于我们的“创作”和“灵感”起到非常大的作用。
5.睡午觉现在科学已经研究表现，睡午觉是非常重要的一件事情，它可以：
恢复我们的身体状态：26分钟的午睡，可以让下午的工作效率提升34%，专注力提升54%。
延长寿命：中午不睡午觉的人比中午睡午觉的人更容易扑街
预防疾病：降低老年痴呆、癌症、心血管疾病、肥胖症、糖尿病、抑郁症等
睡午觉好处多多，但也要适当，15分钟到30分钟的睡眠最佳，超过的话反而有害。
6.下午上班前运动一下下午2点到4点是人清醒度最低的时候，10分钟的运动可以让我们的身体重新清醒，提高专注度，程序员的工作岗位和场所如果有限，推荐：
1??深蹲
2??俯卧撑
3??胯下击掌
4??爬楼梯（不要下楼梯，下楼梯比较伤膝盖，可以向上爬到顶楼，再坐电梯下来）
7.2分钟解决和30秒决断??2分钟解决是指遇到在2分钟内可以完成的事情，我们趁热打铁把它完成。这是一个解决拖延的小技巧，作为一个程序员，经常会遇到各种各样的突发问题，对于一些问题，我们没办法很好的决策要不要立即完成，2分钟解决就是一个很好的辅助决策的办法。
30秒决断是指对于日常的事情，我们只需要用30秒去做决策就好了，这源于一个“快棋理论”，研究人员让一个著名棋手去观察一盘棋局，然后分别给他30秒和1小时去决定下一步，最后发现30秒和1小时做出的决定中，有90%都是一致的。
8.不要加班，充足睡眠作为程序员，我们可能经常加班到9点，到了宿舍就10点半，洗漱上床就12点了，再玩会儿手机就可以到凌晨2、3点。
压缩睡眠时间，大脑就得不到有效的休息，第二天的专注度就会降低，工作效率也会降低，这就是一个恶性循环。
想想我们在白天工作的时候，其实有很多时间都是被无效浪费的，如果我们给自己强制设定下班时间，创新、改变工作方式，高效率、高质量、高密度的完成工作，那是否就可以减少加班，让我们有更多的自由时间去学习新的知识技术，进而又提高我们的工作效率，形成一个正向循环。
9.睡前2小时睡前两小时不能做的事情：
吃东西：空腹的时候会促进生长激素，生长激素可以提高血糖，消除疲劳，但如果吃东西把血糖提高了，这时候生长激素就停止分泌了
喝酒
??剧烈运动
洗澡水温过高
视觉娱乐（打游戏，看电影等）
闪亮的东西（看手机，看电脑，看电视）
在灯光过于明亮的地方
适合做的事情
读书
听音乐
非视觉娱乐
?♂?使身体放松的轻微运动
10.周末不用刻意补觉很多人以周为单位进行休息，周一到周五压缩睡眠，周末再补觉，周六日一觉睡到下午12点，但这与工作日的睡眠节奏相冲突，造成的后果就是星期一的早上起床感的特别的厌倦、焦躁。
其实周末并不需要补觉，人体有一个以天为单位的生物钟，打破当前的生物钟周期，就会影响到下一个生物钟周期，要调节回来也需要花费一定时间。
我们应该要以天为单位进行休息，早睡早起，保持每天的专注度。
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