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体重数据统计折线图
一、数据收集与整理
在追求健康生活的过程中，我们常常关注自己的体重变化。为了更好地了解自己的体重状况，我们可以通过对一段时间内的体重数据进行统计和分析，绘制成折线图。首先，我们需要收集一段时间内的体重数据，例如一个月、一个季度或一年。这些数据可以从体重秤、健康管理APP或纸质记录中获取。在收集到数据后，我们需要对这些数据进行整理，将其按照时间顺序排列，以便后续绘制折线图。
二、绘制折线图
在数据整理完成后，我们就可以开始绘制折线图了。折线图是一种常见的数据可视化方式，它可以帮助我们直观地看到数据的变化趋势。我们可以使用Excel、GoogleSheets或其他数据可视化工具来绘制折线图。以下是绘制折线图的基本步骤：
1.打开绘图工具，将收集到的体重数据输入到表格中，其中一列为日期，另一列为体重。
2.选中这两列数据，点击绘图工具中的“插入折线图”按钮。
3.在弹出的选项中选择合适的折线图样式，点击确定。
4.此时，我们就得到了一张展示体重变化趋势的折线图。
三、分析折线图
通过观察折线图，我们可以对自己的体重状况有更清晰的了解。以下是对折线图的一些基本分析方法：
1.观察整体趋势：折线图中的线条上升表示体重增加，下降表示体重减少。我们可以观察线条的整体趋势，了解自己在一段时间内是增重还是减重。
2.找出波动点：折线图中的波峰和波谷分别表示体重的最高点和最低点。我们可以找出这些波动点，分析其背后的原因，例如饮食、运动等生活习惯的改变。
3.计算平均值：我们可以计算出一段时间内的体重平均值，以此作为自己当前的体重水平。
4.设定目标：根据折线图的分析结果，我们可以设定合理的体重目标，并制定相应的计划来实现这一目标。
看了“贾玲体重折线图”，我才知道她有多厉害
今天是精读君陪伴你终身成长的第3781天
精读君通识词典已上线2070个词条
01
最近，随着《热辣滚烫》在春节期间上映，贾玲“整容式”近照也渐渐曝光，相关话题不断霸榜各平台热搜。
前几天，贾玲披大波浪、穿晚礼服，用歌声与旧我对话的视频，惊艳无数人。
视频一出，炸裂全网。
谁能想到，贾玲居然也有因为颜值、气质爆掉热搜的一天。
或许是贾玲的变化给人的震撼太大，以至于全民开启一阵跟风减肥的热潮。
有人表示，自己朋友圈里卖减肥药、营养品、开健身房搞减肥课的都很“热辣滚烫”，尤其是开健身房的朋友，普遍反馈咨询多得接不过来，都是贾玲带来的学员。
甚至有人因为受了电影的影响，直接上健身房开始打拳减脂。
许多人信誓旦旦地表示，贾玲能在一年内减掉100斤，自己不过只想减个10斤，并没有多难。
但其实，不管你减的是10斤还是100斤，要想用健康科学的方法减重并保证短期内不反弹，甚至还要练出一身腱子肉，都相当不容易。
有人在《热辣滚烫》上映后，根据电影彩蛋中的备忘录做了一张“贾玲体重折线图”。
从图中可以看出，贾玲的体重虽然一开始都在完美地下降，但还是在减肥过程行至一半的时候，经历了整整两个月的平台期，甚至体重一度还上涨过。
真正磨炼意志的，其实就是这个平台期，很多人最终没坚持下去，也是因为败在了这个时期。
他们往往是在遭遇平台期之后，因为看不到明显的效果，甚至出现了倒退和反弹，便觉得自己的潜力到底了，再努力也无济于事，于是干脆放弃。
这就有点像小孩子玩游戏，必须要保证自己能赢才愿意玩，否则就不干了。
但其实，如果能继续坚持下去，度过了平台期，你就会发生质的改变。
其实，不光减肥有平台期，任何需要长期坚持的事，都有平台期。
比如学习。
02
经济学上有一个概念，叫“学习曲线”，又称为经验曲线，指的是学习效果或者成本等指标随学习时间或者次数等变化的曲线。
这个曲线，和贾玲的体重折线图有些类似。
从图中可以看出，学习曲线分为三个阶段：缓慢开始区、加速提高区和高原区。
这里的高原区，其实就类似平台期。
学习时，往往在进入加速提高区时，会体会到成就感，有点欣欣然，但很快就会碰到高原区，到了这个阶段，就会觉得水平达到一定程度后，每进一步都费力费时，甚至还会退步。
因为容易掌握的已经掌握，只留下难啃的骨头，如果目标感不强，没有系统观，很容易骄傲自满、自我感觉良好，从而止步不前。
然而，此时进步缓慢，或是一时的退步，都只是一个假象。
因为大脑中的神经元细胞依旧在发生连接，并不停地被巩固，一旦坚持到突破，就会进入下一个快速上升阶段。
比如，很多人在学英语时，即使听不懂也每天坚持“磨耳朵”，然后到了某天突然就发现，原来听不懂的英语好像一下子就全都能听懂了，这就是平台期突破的典型表现。
贾玲厉害就厉害在这里，她的目标很明确，就是把体重减到一个相对健康的115斤左右。
没有达到这个数字，即使再困难，她也不放弃。
为了完成蜕变，她甚至没给自己留后路。
前几天就一直刷到关于她的各种官方转场视频、转场小剧场，昨天甚至还刷到两个贾玲对唱的热搜。
我们现在看到的所有前后对比的物料，拍摄的时间会差距一年，可是都能对上卯。
说明她一直有一个完整的规划，减肥进度、电影拍摄进度、各种物料都要纳入其中，而且每一步都做到了，才能有今天的效果。
但凡她减肥失败了，或者放弃了，这电影就晾那儿了，其他工作人员都得等着她，甚至要承受不小的损失。
03
贾玲的这种方法，心理学上也有一种说法，叫“霍桑效应”：当人们意识到自己正在被关注的时候，会刻意改变行为或者语言表达。
把减肥的目标和许多她需要为之负责的人和事绑定在一起，让自己成为他人的关注对象，周围任何的风吹草动，都会促使她转变自身行为。
有了外界的关注和监督，那些难以养成的习惯，往往就会变得轻松很多。
有句话说得好，一个人的自律，往往始于他律。
就是这个道理。
当然，光有他律，没有自己的规划和长时间的坚持肯定也不行。
真正厉害的人，都是持续深耕，等待突破平台期的长期主义者。
罗振宇曾在“时间的朋友”跨年演讲中这样阐述长期主义：
奉行长期主义，在时间累计中获得的复利，能让人收获奇迹。
一个人如果有了长期的确定性，就能对抗外界的不确定性。有了长期并且坚持的目标，外界的资源就能够被个人整合。
换句话说，普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹。
古希腊寓言中，在讲到“谷堆悖论”时有这样一个问题：一枚硬币，可以让一个人变得富有起来吗？
答案肯定是不能，但如果再加一个，甚至每天都加一个呢？
我们在学习新事物时，最初总能看到显著的进步。但随着技能的精进，我们会发现越来越多的问题，甚至有种技能又回到原点的错觉。
但其实，并不是我们没有在进步，只是我们遇到了平台期。
当我们顺利度过平台期，成功自然而然就会向我们靠近。
人生也是如此，行至半程，总会遇到瓶颈，但只要坚持下去，就会看到光明。
记住，真正的高手，都是脚踏实地的长期主义者。
*作者简介：飞白，精读主创，认清生活的真相后，依然热爱生活。点击下方卡片，关注飞白个人公号。
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