西青区攀岩室内(室内攀岩墙)

西青区攀岩室内

室内攀岩健身好吗

室内攀岩健身好吗？攀岩运动是由户外登山运动衍变而来的，攀登的主要对象是岩石峭壁或人造岩墙。虽说攀岩的好处有很多，但是只要是运动都会对身体有一定的好处，那么大家知道室内攀岩健身好不好呢？我来告诉大家。

室内攀岩健身好吗1

1、室内攀岩健身好吗

室内攀岩健身是很好的一种运动，它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6-8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

2、攀岩基本动作

3.1、手臂:当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。

3.2、脚:踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候，发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移，但是一般新人的线路都是比较简单的，基本都是正蹬直上法力的动作。

3.3、重心:要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。

厉害了！这些孩子都能登顶全球室内攀岩“巅峰”

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9月2日，2023年“兴业银行杯”上海城市业余联赛上海市攀岩业余联赛总决赛，在拥有全球最高吉尼斯世界纪录攀岩道的新世界天宇攀登举行。

本次比赛包括吉尼斯赛、攀石赛和难度赛三部分，吸引来自全国各地近160位攀岩爱好者参与。其中，最受大众关注的，是吉尼斯赛，共有86位选手挑战总高51.28米的室内攀岩世界纪录，挑战者在8分钟内完成比赛即为挑战成功。

来自南京的9岁女孩盛夏，成为当天第一个成功登顶的选手。“我是第一次爬这么高，没想到能成功，非常高兴。”她告诉记者，两年多前首次接触攀岩，从此就喜欢上了这项运动，以后也会坚持爬下去。

已有十一年攀岩经验的汤丽华此次参加的是难度赛，她表示，比赛不仅能提升自我能力，还能和广大专业“岩友”交流，机会非常难得。

记者注意到，本次比赛吸引了众多青少年参与，其中18岁以下的选手超百人。面对镜头，这些孩子有些害羞，但一旦来到攀岩墙下，他们的眼神中就会露出坚定和自信。不少家长表示，攀岩不光能锻炼孩子们的身体素质和意志力，更能让他们体会到“挑战自我”“攀登高峰”的成就感和快乐，助力他们在人生路上登上一座又一座山，超越一个又一个目标。

活动现场，新世界城每层正对攀岩馆的景观走廊，都站满了围观的市民游客。“太震撼了，看起来很小的孩子，没想到这么灵活。”“看起来很好玩，下次我也要来试试。”

近年来，随着项目的推广与发展，攀岩吸引了越来越多不同年龄段的爱好者。更值得一提的是，竞技攀岩已经成为奥运会的正赛项目。

主办方表示，今天的赛场见证着所有攀岩爱好者们的热爱与激情，他们通过比赛切磋技艺、增长见识、挑战极限、勇攀高峰，在比赛中找到属于自己的精彩，享受锻炼的愉悦，体验竞争的刺激。

记者/范煜昊邵林峰

编辑/孙冲

图片/瞿煌俊

视频/盛寅敏

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