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《关于克服拖延症的议论文作文怎么写》
拖延症的危害、形成及克制方法所属分类：心理学论文随着社会经济的不断发展，人们的生活越来越丰富多彩，各种信息充斥着人们的眼球，尤其是互联网的产生和兴盛，吸引个体注意力的诱惑因素越来越多，导致人们很难高度集中精力完成学习或者工作上的任务。互联网吸引我们的注意力只是为了分散我们的注意力，拖延已经成为个体身上普遍存在的行为现象。“拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延过程很可能会造成一些不良后果。”
拖延行为反映出个体的心境、自控力水平、时间管理能力和自我认同感。每个个体都会在不同事情上有不同程度的拖延，那些选择主动拖延的人相比被动拖延的人更具有自我管理能力和意志力。所以并不是每一种拖延行为都被称之为拖延症。拖延症目前并非严格意义上的医学术语，学术界也没有对此形成统一的定义，因此我所理解的拖延症就是“个体主观故意延迟完成必须的任务，直至产生不良情绪和不良后果的思想和行为，从而影响个体身心健康和生活质量的状况。”拖延症具有巨大的危害，严重者需要借助心理学的相关理论和方法进行纠正，比如通过合理情绪疗法、暴露疗法等使拖延者转变认知观念，纠正拖延行为。
1拖延症的危害
“拖延症”似乎已成为现代社会的通病，尤其在学校和职场中体现得特别明显。学生总是不到最后期限不完成老师布置的学习任务，不到最后时刻不履行作为学生的职责。在职场中，尤其是自己不喜欢或者不擅长的任务人们更倾向于拖延，然而拖延症具有明显的危害，拖延者不到必须完成任务的最后期限坚决不会开始行动，因此必定会严重影响完成任务的质量，在团队合作时不可避免地会影响团体总进度和工作效率，甚至使团队蒙受巨大的损失。
5步帮你甩开拖延症
北青网关于拖延症，大家肯定不陌生，毕竟拖拖拉拉的人真不少，先来看看小北的行为吧！
案例
一天晚上，小北信心满满地说：“8点开始，我一定要好好学习1小时！”
看了看时间，才7点半，还差半小时，小北想着正好有时间先去上个厕所，这样等会儿学习的时候就不会想上厕所了。
可是，上完厕所后小北发现还有15分钟。“可不能把这时间浪费了，看会儿小视频吧。”于是小北开始看起手机。
不知不觉，时间已经到8点15分了。发现已经超时的小北安慰自己说：“既然已经晚了，就凑个整数吧，8点半再开始学习，再看一会儿。”
然后，时间就悄悄到了9点。“完了，完了，再学1小时就10点了！然后洗漱，肯定会睡得很晚，第2天精神该不好了。算了，还是第2天再学习吧。”
小北今天的学习计划就这样又推到了第2天。
拖延症现状
其实，我们经常能看到类似情况，或者说就是我们自己。医学上把这种明知道要及时完成，但仍然把计划往后推迟的行为称为拖延症。
拖延症是一种普遍存在的现象，但严重的拖延症不仅会导致个体无法完成相应的计划安排，还会给个体的身心健康带来消极影响，导致个体不断否定自己、贬低自己，甚至会出现焦虑、抑郁等情绪障碍。
拖延症极大地影响了我们的生活质量。所以，认识并学会如何克服拖延症，对我们来说很重要。
1克服拖延症第1步
学会区分懒与拖延症
正确认识和区分懒与拖延症是我们克服它的第1步。大多数人认为拖延症就是懒，其实不然。懒，是单纯地因为怕麻烦、怕辛苦，根本就不想做某件事儿；拖延症则不一样，它是个体有想要做某件事的想法，但自我行为却受到“限制”，无法调节，一直拖延导致无法完成预期目标。
2克服拖延症第2步
客观看待拖延症
要知道，拖延的产生并不只是你一个人的问题。有学者认为，人们出于对失败的恐惧，就会用拖延来掩盖。科学研究也发现，在我们的大脑中，有2个系统会影响决策。一个是杏仁核“情感脑”，负责捕捉情绪，驱动我们按照直觉和本能来行动，是“现在的自我”；一个是前额叶“理智脑”，让我们理性思考后做出决策，是“未来的自我”。
头脑中的两个“自我”存在着冲突：“未来的自己”看重的是长远利益，而“现在的自己”则更在意当下的快乐和满足感。我们的大脑生来就更倾向于能立即有所反馈和收获的“感情脑”。如果一件事儿不能立即收获反馈，即使理性告诉我们它更重要，但还是会一拖再拖。
就像小北明知道学习肯定是更重要的，但学习得到的反馈远没有刷小视频的快乐来得及时。
3克服拖延症第3步
确定自己的拖延症属于哪种类型
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