长安区室内攀岩

一、长安区室内攀岩

室内攀岩健身好吗

室内攀岩健身好吗？攀岩运动是由户外登山运动衍变而来的，攀登的主要对象是岩石峭壁或人造岩墙。虽说攀岩的好处有很多，但是只要是运动都会对身体有一定的好处，那么大家知道室内攀岩健身好不好呢？我来告诉大家。

室内攀岩健身好吗1

1、室内攀岩健身好吗

室内攀岩健身是很好的一种运动，它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6-8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

2、攀岩基本动作

3.1、手臂:当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。

3.2、脚:踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候，发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移，但是一般新人的线路都是比较简单的，基本都是正蹬直上法力的动作。

3.3、重心:要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。

二、长安区附近免费爬山

长安区附近免费的景点有：

1、子午小五台景区

台沟村西安市长安区子午街办辖下。台沟村在终南山中的小五台山下，台沟村是旅友攀爬小五台山的一条登顶必经之村路。进台沟村迳直登山。

2、沣河仪祉湖景区

沣河仪祉湖景区：两湖中间加沣惠渠500亩水面，这里还是沣河洨河的交汇处，一座拦水大坝又是巨大湖水面，景区周边可以用五水形容，两湖、沣惠渠、沣河、洨河。

3、黄良秦岭花世界

长安初夏，花美如春一样生机黯然，秦岭脚下黄良镇别样的安静，在秦岭花世界茂密花海游走花香、浪漫、鲜亮、清新、红粉、冰洁、心境爆美花景，美轮美奂，触手可及。大棚全是鲜花，花令人快乐，花令人欣喜，花令人赏心悦目。

4.、原生态未开发长安炮里有片竹林听海

原生态未开发，长安炮里有片竹林听海，位于长安区炮里街办炮里村北鲸鱼沟岸边。这里原生态环境宜人天然的氧气吧，湖光岛影景色如诗如画。

当你置身于这片茫茫竹海静静地漫步于竹海中，高大挺拔茂密苍翠竹叶清香心旷神怡，一望无际千姿百态的竹海别有一番情趣。竹海星罗密布在鲸鱼沟两岸。

5、一条沟两架山生态美景杨庄虎峪万亩槐花林

虎峪位于杨庄街办，库峪之西，扯袍峪之东，风景秀丽，景色宜人，一到四月份，这里万亩槐林竞开，香溢十里；千亩草甸，百花吐芳；谷内有三郎祠、仙人炕、牛卷、八卦牛犄角、石砭等景色。

溪流清澈，树木茂盛，空气清新，素有“世外桃源”、“天然氧吧”之称，虎峪老村更是难得保存完好上世纪六七年代的房屋建筑，央视热播《赖汉的幸福指数》在这里的拍摄基地。

这次举办槐花节，通过赏槐花、吃麦饭、穿山谷、游草甸、感受人文景观，寻找最美的乡愁，让广大游客感受到杨庄的生态魅力，使虎峪群众通过乡村旅游增加收入，为杨庄区域经济发展注入新的活力。