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《西山区室内攀岩》
室内攀岩健身好吗
室内攀岩健身好吗？攀岩运动是由户外登山运动衍变而来的，攀登的主要对象是岩石峭壁或人造岩墙。虽说攀岩的好处有很多，但是只要是运动都会对身体有一定的好处，那么大家知道室内攀岩健身好不好呢？我来告诉大家。
室内攀岩健身好吗1
1、室内攀岩健身好吗
室内攀岩健身是很好的一种运动，它既可以使身体变得强壮，更可以增长独自战胜困难的勇气。室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6-8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。
2、攀岩基本动作
3.1、手臂:当手抓住岩点时，胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省臂力。小臂发胀时，可将胳膊垂下让血液回流，并抖手让肌肉放松。
3.2、脚:踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候，发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况，分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登，侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移，但是一般新人的线路都是比较简单的，基本都是正蹬直上法力的动作。
3.3、重心:要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时，尽量向前顶胯，可使重心充分贴近岩壁，更加省力。如果手点较低，可蹲下降低重心并侧身，同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点，移动1点，即两手两脚固定好其中的3点，移动另外1点。
市水上运动学校团支部组织开展攀岩项目体验活动
湖北【来源：南京市体育局_工作动态】
为丰富青年团员的业余文化生活，培养青年同志坚韧不拔的意志，提高团队凝聚力，近日，市水上运动学校团支部前往南京宇通实验学校，开展攀岩项目体验活动。
攀岩馆里，教练先对攀岩的基本常识、技巧、操作方法、安全事项作了详细介绍，使大家对攀岩活动有了初步认识。在教练的指导下，大家穿戴好防护装备准备攀爬，奋勇前进，并在过程中相互鼓励，团结互助，一步一步向上攀岩，挑战极限。
攀岩运动是一项人工岩壁上进行的向上攀爬的竞技运动项目，是一项极限运动。随着时代的发展，攀岩运动作为一项新兴的体育极限运动，正以其特有的魅力、突出的个性被广大年轻人所喜爱。大家可以在攀岩中找到适合自己的道路，在一次次的挑战自我的过程中得到心理与生理的成长!
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