报告称居民日平均睡眠不足7小时“00后”入睡困难

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你每天几点能够入睡？如果回答是23:00之前，那么恭喜你，你可能已经击败了大多数人。如果你从未遭遇过失眠困扰，那你就是“人中龙凤”。日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民整体睡眠质量欠佳，“00后”入睡困难……

Chineseresidentssleeplessthan7hourspernight，accordingtothe2024ChineseNationalHealthySleepWhitePaper，releasedonSaturdaybytheChineseSleepResearchSociety.中国睡眠研究会16日发布的《2024中国国民健康睡眠白皮书》显示，中国居民每晚睡眠时间不足7小时。

ThereportsaidthatChineseresidentsgotobedonaverageafter00:00am，withanaveragesleepdurationof6.75hourspernight.报告称，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠平均时长为6.75小时。

Thereportwasbasedonasurveyofover10，000people，includingstudents，officeworkersandretiredemployees.该报告基于对10000多人的调查，其中包括学生、上班族和退休人员。

Thereportshowedthat28percentofrespondentssleeplessthan6hoursand64percenthavepoorsleepquality.报告显示，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。

Mostpeoplehaveexperiencedsleepdisturbancessuchasnocturnalawakenings，earlyawakenings，havingtroublefallingasleepandnocturnalurination，thereportsaid.大多数人都曾有过睡眠困扰，主要的睡眠困扰有：夜醒、早醒、入睡困难、夜间如厕。

Thereportalsofoundthat59percentofrespondentssufferfrominsomniawhileonly19percenthavenosleepdisorders.报告还发现，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。

Only29percentofrespondentsgotobedbefore23:00pmwhile47percentgotobedafter00:00amand13percentdosoafter2:00am.Amongthem，thepost-00sgenerationhasanaveragebedtimeof00:33amwhilethepre-1970shasanaveragebedtimeof23:02pm.仅有29%的被调查人群在23:00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后入睡。这其中，“00后”平均入睡时间为00:33，“70前”入睡时间为23:02。

Pre-andpost-1970sretiredpeopleoftensufferfromnocturnalawakening，earlyawakeningandnocturnalurinationwhilethepost-00sandpost-90sgenerationshavetroublefallingasleep.“70前”及“70后”的已退休人员常被夜醒、早醒、夜间如厕困扰，“00后”和“90后”的年轻人则困扰于入睡困难。

Intermsofuniversitystudents，56percentusetheirsmartphonesformorethan8hourseveryday.51percentgotobedafter00:00amand19percentdosoafter2:00am.针对大学生群体，调查显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。

Thesleepdurationofofficeworkersonnon-workingdaysis33minuteslongerthanthatofworkingdays.上班族群体在非工作日夜间睡眠比工作日平均多33分钟。

Thereportalsoshowedacorrelationbetweenaperson'slifestyleandthequalityoftheirsleep.本次发布的报告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。

Peoplewhoexerciseregularly(monthlyexercisefrequency≥10times)tendtogotobedandwakeupearly，withanaveragebedtimeof23:56pmandwake-uptimeof7:26am.Comparedwiththosewithmonthlyexercisefrequency≤3times，theirsleepdurationisnearly14minutesshorter.数据显示，热爱运动的人群(月运动频次≥10次)偏向于早睡早起，平均23:56入睡，7:26起床，与月运动频次≤3次的人相比，他们的睡眠时间短了近14分钟。

Inaddition，thesleepdurationofpeoplewhodrinkis27minutesshorterthanthatofnon-drinkers.Asthefrequencyofalcoholconsumptionincreases，thesleepqualitydeclines.饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高，睡眠质量越低。

来源：中国日报网

编辑：董静

审核：万月英陈丹妮

来源：中国日报网