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普拉提是用嘴巴呼吸吗视频教学
普拉提采用“鼻吸口呼”的呼吸方式，每个动作都与呼吸相配合，避免出现屏气。普拉提运用“横向呼吸法”也称“肋间呼吸法”，将双手置于胸腔两侧肋骨的位置，吸气时，胸腔像个笼子一样横向扩张并有一点向上提升，尽量保持腹部不要向外涨起（这是为了在完成动作时使腹横肌保持收缩状态）；而在呼气时，感觉胸腔如同笼子一样，横向收缩并下沉回去。呼吸的速度和深度也要有所控制，尽量使吸气和呼气所占用的时间相同。更多健身知识....公号健无忧普拉提运动的呼吸方法
呼吸：普拉提练习很注重呼吸，正确的呼吸方式是所有普拉提练习的基础。从清洁肺部这一观点出发，约瑟夫，普拉提推崇主动吸气和呼气，这被运用于所有的经典垫式普拉提练习中；最近研究表明呼吸与躯干稳定性相关。
呼吸模式，吸气：更多健身知识....公号健无忧
吸气时，胸廓的容积增加，空气由鼻子，嘴进入肺部。该过程由膈肌收缩引每个普拉提练习都有一个特定的呼吸模式。呼吸法是一种技能，与运动协调的呼吸需经练习来实现。教学中一般强调在需用力时呼气（通常伴有屈体动作），回位时吸气（通常伴有脊柱伸展动作）。呼吸需自然，要避免强行呼气。（约瑟夫.普拉提在其最初的著作中主张强制呼气，但后来发现这种呼吸方式会导致腹外斜肌的过早介入或过度介入，从而导致脊柱稳定性改变。）
普拉提训练法中正确的呼吸方式是横向胸式呼吸，呼吸要随着胸廓的扩张加长加深，并力求最大容量的吸气，
腹式呼吸和胸式呼吸，到底哪一个更好？一文揭秘
呼吸健康，已经成为现代康复最关注的主题之一。无论是在治疗、健身、日常生活中，总会有人告诉你要如何正确的呼吸，最常听到的就是“呼吸要使用腹式呼吸。”那么，做不到腹式呼吸就是错误的吗？
呼吸方式可以分为腹式呼吸和胸式呼吸，它们最直观的区别在于，呼吸时我们腹部的运动是相反的。
腹式呼吸，是指吸气腹部隆起，呼气腹部凹陷。胸式呼吸，是指吸气胸部隆起，腹部凹陷；呼气胸部平坦，腹部隆起。
为何腹式呼吸不是唯一的正解？1、呼吸是因时制宜的
腹式呼吸和胸式呼吸并没有对错区分，它们会分别运用在不同的场景当中。
当我们在平静状态下，更多会使用腹式呼吸；而在高强度的运动状态下，更多会使用胸式呼吸。
2、真正的呼吸，并不会用腹部呼吸
在呼吸的时候，腹部并不是主角。如果从呼吸的生理作用出发，我们会发现肺部才是呼吸的主角。
人体的肺具有气体交换的功能，是呼吸这一生理活动中最重要的一个环节。无论你如何吸气，气体都是先进入我们的肺，然后把肺向四面八方撑开，就像我们在吹气球一样。
那为什么还会用腹式来命名呢？
这是因为，当肺部打开到一定程度时，胸部已经被气体充满，压力增加，因此会导致肺部下方的肌肉——膈肌被向下推动。
因为腹部是密闭空间，当受到膈肌的挤压时，我们的腹部就会鼓起来了，这才是腹式呼吸真正的含义。
所以，真正的呼吸并不是用腹部来呼吸，这只是一种呼吸的外在表现。
3、胸廓不会动，即使看起来是腹式也是错的
很多人从腹式呼吸是正确的观点，得出胸式呼吸是错误的观点，这是一种不客观的推断。
胸式呼吸虽然主要调动的是胸廓的活动，长期可能会引发颈部过度代偿，但是它还不至于归在错误的行列。
而真正错误的呼吸，是胸廓完全不会运动的呼吸。前面我们已经说到，从呼吸的生理作用出发，发生呼吸真正的主体在于肺，肺存在与我们的胸廓当中。
如果胸廓非常的僵硬，没有活动，那么内在的肺就没有了向外扩张的空间，会导致我们肺活量的下降，严重时会感觉到胸闷气短。
肺长时间无法向各个方向扩张后，人体会开始启动代偿机制补偿缺失的空间，这个空间就来自腹部。
因为肺的下方是膈肌，肌肉是有弹性可以活动的。因此，无法向周围扩张的肺只能过度向下扩张，导致腹部压力增加。
从外在表现看起来就是腹式呼吸，但其实这个时候腹部受到的压力是异常的，所以这种呼吸方式被称为极端的腹式呼吸，容易导致腹部在任何时候都处于被挤压的、高压力的状态，影响内脏健康。
读到这里，你明白为什么腹式和胸式这两种呼吸，都没有对错了吗？
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