泳康游泳健身中心恒大(游泳健身)

一、泳康游泳健身中心恒大

顺义御宝温泉游泳馆
御宝温泉游泳馆位于顺义区高丽营镇七村，全封闭式天然温泉游泳馆。泉水引自地下近千米深的温泉水脉，经北京八大医院和北京聚英才民族医药研究中心同时鉴定，可有效地预防心脑血管病，并对关节炎、糖尿病等有显著疗效。馆内夏季水温25℃，冬季水温43℃，温泉水清澈透明，呈弱酸性，矿物质含量多达50余种，是少有的低矿化度温泉水。游泳馆内设有医务室、餐饮中心、商业中心、淋浴室、休息室等，除游泳馆外，还配套兴建了环境清新优雅、风格各异的19幢别墅，以供游人休息、疗养之用。
地址：北京市顺义区高丽营镇七村。
电话：010-69454077有个残疾人体育管理中心已经对外开放了，有室内游泳馆，条件挺不错的，还不贵，据说是20一个人。就知道这么多，不好意思

二、游泳健身

　　1、游泳下水前，先要做好热身锻炼，不然很容易造成运动损伤，可以做头部运动、肩部运动、压腿、拉升关节的伸展运动。　　2、对于初学者来说，首先要克服对水的恐惧，可以先靠着泳池边在水中练习漂浮，感受一下水的浮力，也可以找一个教练学习一种标准泳姿，标准泳姿有利于塑形。游泳动作基本要求：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。　　3、游泳中要放松把握好呼吸和节奏，耐力持续时间才更长。　　4、一般来讲，耐力训练时，最好采用自由泳（爬泳），因为自由泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，自由泳的强度可塑性最大，其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节，因此自由泳是进行耐力训练时的首选泳式。　　5、游泳锻炼时间不易过长，持续游20分钟就可以，当然要游动才有效果。　　6、一般每次游泳练习长度在2000米到2500米左右，并且坚持每周3到5次，持续3个月，可以起到良好的瘦身效果。