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一、有什么办法防止青少年刷手机成瘾?

青少年是我们祖国的希望，玩手机上瘾不仅会导致近视还会导致学习能力的下降。可见手机沉迷对青少年的影响深入骨髓。所以我们要尽可能地防止青少年刷手机上瘾，我们来探讨一下如何防止刷手机成瘾的问题。

1.父母的引导。

在青少年时期叛逆和模仿都是本能，所以在这个时刻社会，学校和家长的引导就显得尤为重要。在家里，家长要以身作则，不能自己得空了就拿着手机，却告诉孩子手机是电子鸦片，手机对视力不好，玩手机浪费时间……在这个年纪你要好好学习。青少年的好奇心和叛逆心理是很重的，这种的口头上的说教只能加重青少年对手机的好奇和嗜玩心理。

2.满足青少年的好奇心。

在青少年成长的过程中其实是可以适量的玩手机的，一味的打压最终的结果就是管控不住然后反弹。反倒不如有节制地玩手机，定时定量的玩，让他明白手机也就是那么回事没有什么好玩的。包括我自己，我在成长的过程中父母从来都不管控我拿手机，现在很多人对我的评价都是：拿个手机像拿了一个电子表一样。手机对我的确没有什么吸引力。所以防止手机成瘾的最好办法绝对不是禁止碰手机。

3.更高级快乐的替代。

青少年刷手机为什么会成瘾？其实是多巴胺在作祟，动动手指刷手机是最容易产生多巴胺的方式之一，这种短暂的简单的快乐最容易上瘾。多巴胺的分泌可以使我们得到短暂的快乐，而内啡肽却可以是我么长期的感受到幸福。内啡肽的分泌是要先感受到痛苦而后得到结果感受到的幸福，是需要通过锻炼，读书，或者坚持一件事才能得到的。

我们要从精神上隔绝手机而不是从物理上隔绝手机，减少对手机的渴望，青少年应该对世界保有充分的好奇心，应该去做更有意义的事，而不是沉迷于股掌之间。

二、怎样预防青少年网络成瘾

方法如下：

1、首先，青少年自身要养成良好的上网习惯，上网前要计划，明确上网的目的和上网的时间，避免无节制的上网，如果不是为了工作、学习，而主要为了娱乐，则更需要计划上网。漫无目的地“冲浪”、沉迷于网络聊天或网络游戏，时间在不知不觉中流失，尤其把它当成一种缓解精神压力时更应该节制。

2、其次，青少年要培养其他的兴趣爱好、丰富业余生活，业余时间多参加体育、文化娱乐或交际活动，不仅充实了生活，而且提高自己处理显示问题的能力，从而避免依赖于虚拟的网络世界的机会。

警惕！网络成瘾竟是一种精神疾病

网瘾是网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

据世界卫生组织制定的疾病核心标准有两个：第一，给自己或他人带来痛苦;第二，社会功能丧失。而网瘾同时具备这两点，因此可以看作一种精神疾病。

生活中，每个人都多多少少对某些事物有瘾，这种瘾一般没什么危害，还给生活增加了乐趣。要想界定正常的上瘾和病理性的成瘾行为，并不是一件容易的事。

目前已有多项研究提示，网络成瘾和物质成瘾在症状上有很多相似之处，比如二者都存在渴求、耐受和戒断症状，也都可以引起患者内心的苦恼以及社会功能的受损。

如今，网络成瘾的人逐年增加，尤其是青少年人群中，网络成瘾已经成了重要议题。这些因素都支持把游戏障碍列为精神与行为障碍的正式诊断。

网络成瘾对青少年的危害

1.造成青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱、头痛、注意力不集中等问题。

2.青少年过度地沉溺于网络中虚拟的角色，容易迷失真实的自我，将网络上的规则带到现实生活中，造成角色的混乱。这对青少年的自我人格塑造是极为不利的。

3.在心理方面，会导致青少年注意力不能集中和持久，记忆力减退，对其他活动缺乏兴趣，为人冷漠，缺乏时间感，情绪低落等。

4.网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。

5.很多上网成瘾的青少年与他人甚至是父母的沟通较差，情绪不稳定、易怒、多变，没有自控能力、自己做的承诺不能兑现。

网络成瘾，尤其是青少年网络成瘾，如今已经成为一种社会问题，值得我们每个人关注。网络成瘾和吸毒、赌博一样，是一种精神依赖病症，一旦陷入，很难自拔，只有及早发现，及早引导，才能防患于未然。

济南远大戒瘾中心温馨提示：

青少年沉溺网络游戏，已被世卫组织(WHO)归入精神疾病的范畴，因此仅靠单纯的说教、心理辅导和药物让他们远离网络是行不通的。济南远大网瘾戒断中心，是济南心理卫生协会心理危机干预中心临床合作单位，医院从青少年心理精神的根源出发，根据不同的病症，制定治疗方案，不体罚、不强制，保障孩子健康发展，180天戒后跟踪管理，确保戒网瘾、断心瘾、防复发。济南远大网瘾戒断中心热线：400-1800-120

济南远大脑康医院戒瘾科官方微信：jnydjyzx

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