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一、见到陌生人就紧张是怎么回事?
见到陌生人就紧张是怎么回事？
见到陌生人就紧张是你不自信，害羞或者社交恐惧症。认知上如果存在着要给别人一个完美形象，交往形式要以某种方式存在，看人只看到消极的一面这些认知，在和陌生人交往中就容易出现紧张，焦虑，害怕，拘束，不满等情绪，这样不容易接纳别人，也不容易被别人接纳！
因为缺乏自信心，觉得自己不行，还没开始处理问题呢，就给自己找了好多借口和理由。自己都觉得做不好的事，当然不可能做好了，心里暗示的作用是很大的。
与陌生人打交道紧张的人，一般都是比较内向的人，因为性格使然，在这方面远本来就处于劣势。加之缺乏处事的经验，又很难迈出第一步，所以就导致自信心严重缺失。心里没底，自然就会有紧张的心里。
二、一见人就紧张是怎么回事啊?
那些让你紧张的事，当你克服了这段焦虑后，你会发现，一切没你想象的那么难。
在一些特定的场合里，有的人比较淡定从容，但也有的人比较容易紧张，这是为什么呢，在我看来，有以下三个原因。
??NO.1人群恐惧症的表现之一
人群恐惧症又叫社交恐惧症，在恐惧症当中十分常见，社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种明显且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。所以在有人的时候特别紧张可能是因为有人群恐惧症。可以尝试注意力集中法或者系统脱敏法进行一定的改善。
??NO.2过于不自信
在有人的时候总会感觉特别紧张，会有很大的拘束感，自己的行为也是有点躲躲闪闪的，害怕面对他人，其实这是源于自身内心深处那份不自信。很多人常常会在乎别人的眼光，潜意识地认为自己不够优秀，不够漂亮，不能很好地与他人交流，因此常常在面对有人的场合放不开自己。
他们会担心自己放开后的行为是不恰当的，不够完美的，让他人觉得自己是不够好的。然而我们生活里的主角应该是自己，不是把重心放在他人的眼光身上，一千个人的眼中有一千个哈姆雷特，无论我们如何做都不会做到每个人心中符合标准的“哈姆雷特”。因此，我们要自信一些，相信自己可以做到很好地与他人交流，自己也是个挺不错的人，不要过度否定自我。
??NO.3性格比较内向
有些人会喜欢热闹的场合，有些人会喜欢安静的场合。对于内向的人来说，他们会倾向于待在人少的地方，当有人的时候，他们也会感觉特别紧张，因为他们不常与他人交流，突然的被迫性的社交会让他们无所适从。
内向的人对于个人内心更为关注，并不喜欢参加派对之类的场合。他们有很强烈的自我意识，当身处人群中时，他们会对别人的看法非常敏感，由此，在有人的时候感到特别紧张的现象就会出现。
人是需要一定的交流的，我们在有人的地方会感觉紧张是正常的事情，但无需为此而害怕。我们应该慢慢地尝试打开心扉，让自己自信起来，人不是洪水猛兽，而是我们的同伴，尝试找到一种让自己舒适平衡的状态吧！
三、为什么会害怕和陌生人接触呢?
这是因为你有陌生人恐惧症
陌生人恐惧症在内心当中会担心新接触的人会取代原来他所熟悉的人，抵触与陌生人的接触。
社交恐惧症主要可以分成两类：
（1）一般社交恐惧症：
如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
（2）特殊社交恐惧症：
如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。
在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
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