登山时心疼嘴发青，[户外救护]登山要谨防诱发心绞痛

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一、登山时心疼嘴发青

登山时心疼嘴发青，这是许多人在高山徒步时可能会经历的一种现象。它可能是由多种因素引起的，但通常与氧气供应不足有关。以下是关于这一主题的几个关键点：

1.氧气稀薄：随着海拔的升高，大气压力降低，导致空气中的氧气含量减少。这会影响到身体组织和器官的氧气供应，尤其是对于心脏和肌肉来说。

2.心脏负担增加：为了弥补氧气供应不足，心脏需要加倍努力来泵送更多的血液到全身。这增加了心脏的工作负荷，可能导致不适感或疼痛，即所谓的“心疼”。

3.血液循环调整：身体会自然地将血液优先供应给关键器官，如大脑和心脏。这会导致其他部位的血液供应减少，可能引起四肢末端（如嘴唇）的发青。

4.呼吸加快：为了获取更多的氧气，身体会通过加快呼吸来补充。这种加速的呼吸模式有时被称为高原呼吸，它可以暂时缓解氧气短缺，但也可能导致脱水和电解质失衡。

5.高原反应：除了心疼和嘴唇发青，高原反应还可能包括头痛、恶心、疲劳、食欲不振等症状。这是因为身体正在努力适应低氧环境。

6.预防措施：在计划高山徒步之前，进行适当的体能训练和高海拔适应训练是很重要的。此外，缓慢上升以允许身体逐渐适应，保持充分的水分摄入，以及避免剧烈运动也是预防高原反应的有效方法。

7.医疗干预：在某些情况下，可能需要医疗干预，如使用便携式氧气供应或药物来帮助缓解症状。如果症状严重，应立即下降到较低的海拔并寻求医疗帮助。

二、高原登山时需要注意什么?

登山运动是一项十分刺激以及具有挑战性的运动，特别是高原登山更是一项挑战耐力于极限的运动，但是我们在看到登山刺激的同时，可否关注一下登山的一些疾病威胁呢，虽说高原登山同样也具有强身健体的作用，但是由于其缺氧的，寒冷的环境往往会威胁到人们的生命安全，而且普通人在长时间的缺氧环境下，是会对身体造成不可逆性的损害的，而且一些冻伤的情况也会时有发生，因此小编特意在此总结一些经验，供大家在高原登山的时候能够有所准备。

做足缺氧耐力训练

在准备去高原登山的时候，你首先得训练的就是你的高原耐氧能力，如果你只是一个普通人，完全奔着好奇心跑去高原登山，那么你纯粹是找死，高原登山可不是什么简单的运动，它是具有一定的危险性的，大大咧咧的跑去登山，没到地方估计你就会出现头晕，呕吐等高原缺氧的症状了，更别提什么登山了；温馨小提示：只是抱着游玩的心态的建议不要去，这个可是非常考验毅力的。

出现冻伤时不要迅速下山

高原地区一般天气寒冷，寒冷的天气会使得人体的血液循环变慢，特别是四肢，血液补充相对不足，加上缺氧的环境会造成血液中携带的氧较少，供给给细胞的也会相对不足，特别是四肢，会出现因为温度过低，加上缺氧而导致的细胞组织坏死的情况，针对这种情况我们要注意，首先得给其做一些保护措施，然后缓慢送回高温地区，因为如果立即送回，会使得温度梯度升高太快，使得冻伤地区的组织细胞坏死更多；温馨小提示：冻伤时如果不是太严重，可以对该部位进行按摩以促进血液循环，减缓病情的恶化。

登山时记得佩戴防护眼睛

高原地区缺氧的主要原因就是空气相对稀薄，稀薄的空气对紫外线的阻挡能力就会相对的下降许多，这个时候，人体的一些娇嫩部位最容易受到紫外线的损伤，比如眼睛，长期的紫外线照射，可能会出现青光眼等久治不愈的疾病，所以我们在高原登山的时候一定要佩戴护目镜，而且高原地区温度也较低，风大，不带护目镜会使得眼睛干燥，发炎，损伤眼睛；温馨小提示：如果去海拔极高的山记得带上氧气哦。

做好呼吸道疾病的预防工作

高原登山时，空气温度极低，这个时候我们最好是佩戴一些保护性的口罩，因为在没有保护的情况下，冷气进入呼吸道会导致一系列的呼吸道炎症，例如鼻炎，喉炎，支气管炎症，这类疾病有一个特点就是会引起咳嗽，咳嗽的时候必然会吸入更多的冷气，这样会加重炎症的情况，所以我们登山的时候最好带一些止咳的药物；温馨小提示：高原地区普通止咳药物是不起作用的，有专门高原止咳的雾化性喷剂，大家可以去看看。

记住补充足够的水分

高原地区空气特别的干燥，你看上面的雪就知道，不像南方那些雪一块一块的，她说曾砂粒状的，这种雪主要就是空气干燥引起的，针对这种情况，我们需要在登山时时刻补充水分，以免脱水的发生，还要记得保护一些呼吸道等地方脱水的发生，特别是鼻子，出现脱水的情况时会使得鼻内血管由于干燥损伤破裂，这种破裂出的鼻血很难止住，所以我们在登山时，可以在鼻子里面滴一些润滑剂，以避免鼻腔脱水严重；温馨小提示：补水最好用吸管似的杯子，这样能够避免水分漏到嘴部等皮肤出现冻伤。

登山前不要暴饮暴食

高山缺氧，加上温度较低，身体的各个部位器官活动都相对首先，消化道系统就是其中之一，登山前如果吃的太多，食物进入消化道，由于气温低，血液循环缓慢，聚集于消化道的速度较慢，而且血液之中携带的氧也较少，不利于对食物的分解消化吸收，这样就会出现消化不良的情况，而且由于血液会聚集于消化道，还会导致本来就缺氧的情况更加加重；温馨小提示：登山前可以吃些高能易消化的食物，不要吃太多哦。

登山休息前后做些热身运动

有很多人会有这个疑问，累了一天为什么要做热身运动呢，首先，我们登山主要就是脚在走路，其血液循环一定不顺，这个时候我们做一些热身运动，能够促进血液的循环，还有休息时，为了保证体内热量不流失往往就是睡在睡袋里，这会使得机体的行动首受限，血液受堵，长期这个可能会出现唑创等一些疾病，所以休息前后运动，可以有效的避免这些疾病的发生；温馨小提示：热身运动做完可以适当按摩脚部，以促进脚部血液的循环。

[户外救护]登山要谨防诱发心绞痛

爬山是一项耗氧量很大的运动，并不是每个人都适宜进行的，老年人爬山滑坡、猝死等事件时有发生，因此，老年朋友爬山要讲科学。老人爬山时须注意天时、注意地利、了解相关常识及准备好爬山。

一般来说，登山是一项很好的有氧活动，登山者不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。但登山并非人人适宜，登山也得看对象，尤其是对老年朋友们来说，登山很可能会诱发心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件，最好能做到山前止步，所以老年人重阳登山要格外注意，小心谨慎为好，适可而止。

登山为什么会影响老人心脏健康呢?

研究表明，许多老年朋友的冠状动脉中都存在着不同程度的动脉硬化病变，动脉硬化斑块附着在动脉壁上，导致冠状动脉变窄，阻碍对心脏的血液供应。在登山时，肌肉比平时需要更多的血液和氧气，这势必会进一步减少供应给心脏的血液，因此老年朋友特别容易在登山过程中因心脏缺血加重出现胸闷、心慌、乏力等症状，严重时甚至会发生心源性猝死。年龄越高，发病风险也就越高。

另一方面，登山时如果过度劳累、情绪激动紧张，还有可能会导致血压增高，刺激硬化斑块破裂，形成血栓随血流运行堵塞血管，如果血栓堵塞住了供应心脏的血管，就会引发心肌梗死等急性事件，患者可出现长达数小时的胸部疼痛，伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。另外，山上山下的温差影响，由此造成的寒热刺激也会诱使发生血管痉挛，导致斑块破裂堵塞血管，引发严重的心血管病。

如果老年人坚持要登山的话，一定要注意做到以下几点：

1、从登山前半个月左右开始，每天腾出一些时间来做一些适应性锻炼，如走、慢跑等;

2、上山时结伴而行，控制登山的速度，注意自己的脉搏跳动次数(50～59岁的人每分钟脉搏次数不宜超过110次);

3、根据山上山下的温度变化增减衣物;

4、带上必要的急救药物及手机，以便与外界保持联系;

5、为了防患于未然，最重要的还是平时坚持对心血管病的预防和治疗措施，如服用一些保护血管、稳定斑块防止破裂的通络中药，从而降低心血管疾病发生、再发的风险。

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