转载:https://www.toutiao.com/article/6845194210803450382/
2020-07-0318:09·失重魔方根据《全球睡眠报告》显示，国人平均上床睡觉的时间是0点32分，平均睡眠时长为7.1小时，其中还有15到30分钟为午睡。
*华为运动健康统计的睡眠时长更低
该报告还显示，全球超过50个国家、近200万人，没有一个国家的平均睡觉时间早于晚11点。在熬夜这件事上，全球人民做到了惊人的一致。
和熬夜形影不离的还有睡眠不足，而它所带来的的后果，除了传说中猝死、变丑、变老、抑郁症……还有一个让人崩溃的肥胖。
*当代年轻人熬夜的理由
《美国临床营养学》杂志显示，睡眠不足，可能会导致体重增加。
纽约圣路加罗斯福医院肥胖营养研究中心的研究员发现：睡眠不足的人与正常睡眠的人相比，虽然燃烧的热量一样多，但是睡眠不足的人每天会多吸收300卡的热量，而这些热量很快就会转化为脂肪。
*睡不着的时候，都格外容易饿
睡眠失调专家迈克尔布鲁斯也表示：你睡得越晚，就可能吃的越多，甚至会吃更多高脂肪高碳水的食物。
当人们缩短睡眠时间，身体的新陈代谢速度大大的降低，完成不了能量的转化，从而释放更多的荷尔蒙可体松，导致的后果就是食欲大增。你的身体认为是时候补充能量了，于是你会控制不住的吃更多食物。
一旦进入这种恶循环，失眠也会使我们的身体分泌出更多的胃饥饿素，一种会发出饥饿信号的荷尔蒙。与此同时，能够指示饱腹感的荷尔蒙——瘦素，分泌的就少了。
在这种荷尔蒙失调的状况下，你无法感知到饱腹，难免就会不停的吃东西，特别是那些身体所渴望的高脂高碳水食物。而这些食物的摄入，都会快速的转化为赘肉，让你苦不堪言。
这还不是最可怕的，最可怕的是，肥胖也会加剧失眠和睡眠不足的状况。
美国著名生物学期刊《PLOSBiology》中有研究表示，睡眠状态不只与大脑指令有关，生理胖瘦也会参与调节。
该研究在实验过程中，去除了模式生物体的入睡基因后发现，处于失眠状态的它们，其体内的基础生物能量——腺苷三磷酸ATP呈下降趋势，但同属能量物质的脂肪含量却在缓慢上升。
随后研究员提出假设，如果释放这些脂肪，会不会使该生物体顺利入睡？在之后的实验中，研究员顺利证明了这一假设。
他们向模式生物体注射了脂肪溶解酶，当甘油三酸酯开始分解后，被去除入睡基因的生物体竟然真的入睡了。换言之，该种模式生物体之所以不再失眠，是因为体内脂肪得到了释放。
此论文的作者DavidM.Raizen指出，储存脂肪和控制睡眠的脑神经互相联系，使肥胖者无法安然入睡。
熬夜加班和睡眠不足，几乎成了现代人的日常写照。但即便是在这种体力被极度消耗的状况下，大家不仅没瘦，反而越来越胖，胖了以后睡眠更差，这简直是令人窒息的死循环。
面对失眠变胖，变胖再失眠的困境，恐怕只有积极控脂，重拾运动计划，把减脂列入DailyChecklist，才是拯救睡眠与肥胖之间恶性循环的最优解。
相关新闻
相关广告
拨打电话