黄体功能不足怎么调理食疗方法图片

黄体功能不足是女性常见的妇科疾病，主要表现为月经周期不规律、经血量少或过多、经期延长等症状。黄体功能不足的原因有很多，如内分泌失调、营养不良、精神压力过大等。为了调理黄体功能不足，除了药物治疗外，食疗也是一种非常有效的方式。下面介绍一些黄体功能不足的食疗方法。

一、红枣桂圆莲子汤

红枣桂圆莲子汤是一道非常适合女性朋友的营养汤品。红枣具有补气养血、健脾益胃的作用，桂圆则具有补血安神、益气养血的功效。莲子具有清心养血、润肺止咳的功效。将这三种食材煮成汤，不仅可以补充身体所需的营养，还可以调理黄体功能不足。

制作方法：将红枣、桂圆、莲子洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。每天喝一碗，连续喝一个月，可以看到明显的效果。

二、黑豆薏米粥

黑豆薏米粥是一道非常简单的食疗方，黑豆和薏米都具有很强的滋补作用。黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，具有补肾养血、益气养阴的功效。薏米则具有利水消肿、清热解毒、健脾养胃的作用。将这两种食材煮成粥，可以帮助改善黄体功能不足的症状。

制作方法：将黑豆和薏米提前浸泡2小时，然后将浸泡好的黑豆和薏米放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮40分钟即可。每天喝一碗，连续喝一个月，可以看到明显的效果。

三、当归枸杞鸡汤

当归枸杞鸡汤是一道非常养生的食疗方，当归具有补血活血、调经止痛的作用，枸杞则具有滋阴养肝、明目强身的功效。将这两种食材与鸡肉一起炖煮，可以起到调理黄体功能不足的作用。

最耗气血的5个行为！快来对照一下你有没有

延安市人民医院

2023-12-1612:30:31延安市人民医院官方账号

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边吃饭边追剧，躺在床上刷短视频，熬夜不想睡......

一些不经意的习惯，却在俯仰之间损耗气血的运行。

5个耗气血的行为，希望你一个也没占。

消耗气血的五个行为

1.边吃饭边追剧快节奏生活下，现在很多人在吃饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。

但其实这是一种非常不好的习惯。

一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

2.长时间保持一个姿势这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。

可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

3.过度沉迷于短视频黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。

眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。

4.反复思考回想某件事中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。

肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

5.长时间熬夜睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。

如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

把气血补回来

1.适当多食用补气血的食材如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2.调节情绪人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。

因此，要少动怒，尽量保持精神愉快，可通过转移情绪来调节；如果出现抑郁情绪，可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。

爱发怒的人可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。

郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

3.适当运动长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。

可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、瑜伽、跑步等运动。

建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

4.保持良好的生活作息保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

5.养好肝血中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。

想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。