本周上班时间有变！

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“五一”假期结束了，

提醒大家：

本周末上班时间有变化！

本周六上班

根据《国务院办公厅关于2023年部分节假日安排的通知》，劳动节4月29日至5月3日放假调休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。

本周六为工作日，别忘记定好闹钟哦！

转发收藏！节后综合征应对指南

五一假期结束了，失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。一起来了解节后综合征如何应对，助你摆脱节后emo，调整生活节奏。

●失眠多梦

创造良好的睡眠环境，恢复原来的生活规律，保证充足睡眠。

安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能缓解持续性的神经兴奋与紧张感。

●肠胃紊乱

多吃蔬菜少吃肉，七分饱。

细嚼慢咽，三餐时间固定。

注意：如出现胃胀、消化不良等症状，可在腹部上下轻轻按摩，能有效减轻症状。

●食欲不振

选择养胃促消化食物：如山楂、魔芋、黑木耳、蜂蜜、糙米等。

少盐、少油，用蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。

少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。

●颈肩酸痛

做做推墙运动。

动作要点：类似于做俯卧撑，只不过是把地板换成了墙面。重点在于双手与肩同宽，指尖向上，鼻尖接触到墙面为一次。

脚与墙的距离越大，运动的强度越大，所以视个人情况而定，一般建议在30厘米左右比较合适。

●疲劳烦躁

放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐。

坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。

入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。

●上班焦虑

适度自我增压，上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。

多给予自我积极的心理暗示。

综合自湖北日报、中国政府网、@人民日报

来源：吉林日报